BAHAYA TERLALU LAMA DUDUK
Peningkatan jumlah pekerja Indonesia yang menghabiskan hari mereka di depan komputer. Seringkali, satu-satunya aktivitas fisik mereka mendapatkan selama 8 sampai 9 jam adalah dengan meletakkan jari mereka pada keyboard. Kemudian, setelah hari yang panjang, mereka pulang sehingga kurang berolahraga.
Namun harus Anda ketahui apa akbiat dari kebanyakan duduk tanpa
- berolahraga atau beraktivitas yang lain :
- Meningkatkan risiko mengembangkan diabetes
- buruk bagi kesehatan jantung tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi
- Meningkatkan menderita depresi
Ketika Anda menghabiskan jangka waktu hanya dengan duduk, sirkulasi melambat . Sirkulasi lambat meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan menderita depresi atau kecemasan, karena hormon merasa-baik sedikit mencapai otak Anda. Duduk juga memperlambat metabolisme Anda, yang berarti Anda akan membakar lebih sedikit kalori bahkan ketika Anda bergerak. Plus, enzim dalam darah yang bertanggung jawab untuk memecah lemak mematikan ketika kita menetap terlalu lama, meningkatkan baik pinggang Anda dan jumlah lemak dalam darah Anda, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Jika Anda memiliki pekerjaan dibelakang meja, itu mungkin tidak mungkin untuk menghindari duduk sepenuhnya, tetapi ada beberapa trik yang dapat Anda gunakan sepanjang hari yang tidak hanya akan memecahkan suasana yang membosankan, tetapi juga bekerja bagi kesehatan Anda.
- Berdiri. Apa pun yang Anda dapat lakukan di meja Anda sambil berdiri. Menerima panggilan telepon sambil berdiri atau membaca cetakan dan laporan sambil berdiri
- Sering-seringlah beristirahat. Para peneliti percaya bahwa Anda dapat melawan efek dari duduk diperpanjang dengan mengambil sering istirahat sebentar. Cobalah untuk berdiri dan meregangkan setidaknya sekali setiap jam. Sekali setiap 30 menit bahkan lebih baik.
- Bergerak saat Anda duduk. Lupakan apa yang orang katakan tentang goyang kaki menunjukkan kegugupan. Secara harfiah setiap gerakan lebih baik daripada tidak ada gerakan sama sekali.
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)