Rabu, 25 Februari 2015

TEMUKAN MAKANAN YANG KAYA SERAT



Serat merupakan komponen kunci dari diet yang sehat. Studi menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup serat dalam diet mereka adalah:
  • Lebih cenderung memiliki kolesterol tinggi dan masalah kardiovaskular.
  • Pada peningkatan risiko untuk mengembangkan diabetes.
  • Lebih mungkin sembelit, menderita diare atau wasir.
  • Beresiko tinggi bagi banyak gangguan pencernaan. Plus, orang-orang yang tidak mendapatkan cukup serat dalam diet sehari-hari lebih mungkin untuk menderita obesitas .
Serat makanan datang dalam dua varietas. Serat larut larut dalam usus dan membantu menurunkan kolesterol LDL (jenis yang buruk) dan kadar glukosa. Serat larut tidak larut ketika bergerak melalui tubuh, dan memungkinkan materi untuk bergerak lebih mudah melalui sistem pencernaan Anda. Serat juga penting untuk menurunkan berat badan.

Jelas, tubuh kita berfungsi lebih efisien ketika kita mengkonsumsi jumlah yang tepat serat. Untungnya, ada cara cepat dan mudah untuk meningkatkan asupan serat Anda :
  • Mulailah: Mereka tidak menyebut sarapan sebagai makan yang paling penting hari . namun sarapan sangat baik terutama dengan buah atau sayuran.
  • Makan kacang-kacangan: kacang-kacangan, lentil, kacang polong memiliki serat yang cukup.
  • Snack kaya akan serat : Ingatlah bahwa Anda ingin makan secara teratur sepanjang hari untuk menjaga metabolisme Anda. Untuk makanan ringan sehari-hari Anda, makanlah buah-buahan, sayuran atau kacang-kacangan.


0 komentar:

Posting Komentar

Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)

Copyright © 2014 Profesional Muda Hebat