Tips Berenergi Sepanjang Hari
Lelah karena bangun tanpa energi dari hari ke hari? Anda tidak sendiri. Tanggung jawab dan kewajiban anda mungkin tidak membiarkan anda untuk beristirahat, namun ada berita baik untuk anda. Membangung kebiasaan yang menyehatkan memiliki dampak yang besar terhadap tingkat energi anda.
Saat Pagi Hari
Bangun Tidur TeraturBangun tidur teratur akan membantu anda terhindar dari rasa kantuk berlebih dan bangun dengan penuh energi. Anda tidak perlu lagi mengandalkan jasa alarm untuk membangunkan anda, karena bangun pagi sudah menjadi kebiasaan yang melekat dalam diri anda.
Banyak Minum
Minum air putih membantu kinerja tubuh dapat bekerja maksimal sepanjang hari. Dengan minum, sistem pencernaan anda menjadi sehat dan menyalurkan energi ke seluruh tubuh. Meletakkan air putih di samping tempat tidur akan memudahkan anda untuk meminumnya secepat anda bangun.
Pilih Sarapan yang Tepat
Menu sarapan yang tepat akan memberikan energi dan nutrisi pada tubuh anda yang anda butuhkan sepanjang hari. Dengan mengkombinasikan protein dan lemak sehat akan membantu menyeimbangkan tingkat gula darah dalam sehari penuh, sehingga energi tetap terjaga sepanjang hari.
Sedikit Pemanasan
Mulai harimu dengan gerakan adalah salah satu cara terbaik untuk merasa berenergi sebelum anda pergi bekerja. Bahkan lebih baik lagi, berjalan kaki di pagi hari akan mampu membakar lebih banyak kalori.
Saat Siang Hari
Hirup Udara SegarMerasa terjebak di meja kerja dan membuat anda stres? Cobalah berjalan keluar ruangan kerja atau bahkan kantor anda. Hirup udara segar dan nikmati terpaan sinar matahari. Setidaknya saat kembali ke ruangan, bisa jadi anda akan mendapatkan inspirasi dan lebih berenergi.
Minum Teh Hijau
Mungkin anda tergoda untuk menikmati segelas kopi di siang hari, namun alangkah baiknya jika anda memesan segelas teh hijau. The hijau akan membuat tubuh mendapatkan tambahan energi dan tidak akan berdampak pada waktu tidur anda di malam hari.
Merapikan Meja Kerja
Saat meja kerja anda terlihat seperti kapal pecah, itu akan membuat anda bertambah stres. Sediakan beberapa menit tiap harinya untuk membersihkan meja dan merapikannya, sehingga tidak akan mengganggu kinerja anda.
Makan Cemilan Bergizi
Jika anda menghindari makan makanan yang berat, cobalah untuk membeli cemilan yang menyehatkan seperti roti dan susu. Bukan hanya bagus untuk kesehatan, namun akan menambah energi anda di siang hari.
Saat Malam Hari
Hindari AlkoholSetelah sehari penuh beraktivitas, segelas minuman beralkohol akan mampu menghurangi stres namun akan mengganggu siklus tidur anda dan akan menimbulkan rasa lelah berlebih esok paginya.
Matikan Alat Elektronik
Jika anda tetap membiarkan alat-alat elektronik tetap menyala sepanjang malam, itu akan berdampak pada pola tidur anda dan sikap anda esok pagi. Sebelum tidur, hindari bermain laptop dan tutup buku bacaan anda. Perubahan kecil ini akan membuat perubahan yang besar.
Tidur
Kualitas tidur adalah salah satu cara terbaik menjami energi untuk esok hari. Dengarkan tubuh anda, dapatkan manfaat lebih awal, dan pastikan anda tidur tidak kurang dari 7 jam agar dapat bangun dengan perasaan yang luar biasa, bernergi, dan siap untuk beraktivitas.
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)