Rabu, 25 Februari 2015

PENTINGNYA KALSIUM



Kalsium adalah nutrisi penting. Tubuh Anda tidak dapat membuat itu sendiri, sehingga Anda perlu untuk mendapatkan dosis harian Anda dari makanan yang Anda makan. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan:
  • Rakhitis
  • Masalah pembekuan darah
  • Osteoporosis
Kabar baiknya adalah bahwa kekurangan kalsium termasuk hal yang sangat langka, kecuali jika Anda memiliki kondisi medis yang dapat diidentifikasi. Kabar buruknya adalah bahwa sumber yang paling umum dan terkenal kalsium, susu -sering dipasteurisasi dan diproses.

Jadi, bagaimana Anda bisa menghilangkan susu dan mendapatkan pasokan banyak kalsium? Untungnya ada banyak makanan lezat dan sehat yang benar-benar penuh dengan kalsium. Berikut adalah beberapa saran untuk memastikan Anda mendapatkan dosis harian kalsium .

Sarapan

Makanlah telur, brokoli dan bayam. Tambahkan jeruk sebagai lauk. Selain mendapatkan penumpukan membantu Vitamin C, Anda juga akan ambil sekitar 60 mg kalsium.

Makan siang

Dapatkah Anda memakan salad ? Bayam adalah salah satu sumber kalsium. Bahkan, Anda bisa mendapatkan hingga 400 mg kalsium dari salad yang Anda makan.

Makan malam

Susu benar-benar tidak perlu jika Anda sedang mencari makan malam yang kaya kalsium. Salmon dan trout keduanya sumber yang sangat baik, seperti ikan sarden.

Makanan penutup dan makanan ringan

Almond dan biji bunga matahari keduanya sumber kalsium yang cukup fantastis.


0 komentar:

Posting Komentar

Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)

Copyright © 2014 Profesional Muda Hebat