5 CARA REDAKAN NYERI PUNGGUNG
Berikut adalah ebebrapa cara yang dapat membantu Anda meredakan nyeri punggung.
Tips # 1 Gunakan sisi lain tubuh Anda
Sebagian besar dari kita memiliki sisi yang dominan, sehingga, tentu saja kita cenderung untuk menggunakan sisi yang paling sering. Apa yang tidak kita sadari adalah betapa yang akan membuang tubuh kita tidak sejajar. Menggunakan satu sisi berulang kali akan memperkuat beberapa otot sementara serta membuat lemah otot lainnya.
Tip # 2 Membuat postur area kerja Anda
Jika Anda sering bekerja di depan computer dan dalam posisi membungkuk. Hal ini sangat penting bahwa layar komputer Anda harus disesuaikan dengan ketinggian yang tepat .
Tip # 3 Gunakan Headset
Jika Anda menelepon dalam waktu yang lama, ada baiknya menggunakan headset sebagai antisipasi teradi ketegangan di otot tertentu.
Tip # 4 Gunakan perangkat dukungan untuk tubuh Anda
Ini tidak perlu menjadi sesuatu yang mahal atau rumit. Contoh terbaik dari perangkat dukungan yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda duduk dengan lengkungan alami di punggung bawah Anda seperti bantal yang nyaman.
Tip # 5 (Untuk Wanita) Batasi penggunaan sepatu hak tinggi
Ada baiknya Anda menggunakan sepatu dengan hak tinggi hanya di kegiatan-kegiatan tertentu. Jika terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi, akan berpengaruh pada tulang belakang Anda.
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)