GAYA HIDUP YANG BISA ANDA COBA UNTUK LEBIH SEHAT
Kali ini kita harus menanam bibit sehingga hal-hal yang indah akan tumbuh. Ini sama dengan meningkatkan gaya hidup Anda. Ambil beberapa tips kecil dari bawah, menanam mereka ke hari Anda, dan tumbuh hal-hal besar seperti kesehatan yang lebih baik, dan meningkatkan kebugaran.
Awali Dengan Sarapan
Ketika Anda makan sarapan, Anda jalankan metabolisme Anda setelah istirahat yang dari makanan malam sebelumnya. Jangan melewatkan waktu makan yang penting ini, bahkan ketika Anda sedang bepergian.
Coba ini: Ambil sereal dan sepotong buah. Dengan sarapan ini, metabolisme Anda akan mulai membakar kalori sebagaimana mestinya.
Ambil Latihan kecil
Kadang-kadang hal ini menantang Anda untuk menyesuaikan latihan ke dalam keseharian Anda. Mempertimbangkan melakukan aktivitas latihan selama 10 menit untuk tiga kali sehari. Studi menunjukkan bahwa latihan kecil akan membantu jantung Anda.
Coba ini: Berjalan dalam satu arah selama lima menit, kemudian berbalik dan berjalan kembali ke arah lain.
Atasi Stres dalam Satu Nafas
Latihan pernapasan dapat membantu meringankan stres dan sesuatu yang dapat Anda lakukan di mana saja.
Coba ini:
Coba ini:
Tempatkan satu tangan di perut Anda dan yang lainnya di dada Anda. Tarik napas dalam-dalam, menghembuskan napas dari diafragma Anda. Ketika bernapas dari diafragma, otot-otot perut Anda daripada otot-otot di dada Anda. Fokus pada menghembuskan napas sepenuhnya sebelum menghirup lagi.
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)