DIET UNTUK MIGRAIN
Beberapa orang mencoba mengatasi diri dari migrain dengan diet Paleo, yang dapat diringkas sebagai "makanan yang dapat dimakan tanpa diolah." . Hal itu berarti tidak ada biji-bijian, roti atau pasta, dan tidak ada susu pasteurisasi, tetapi tidak termasuk banyak buah-buahan dan sayuran segar, kacang dan minyak bersama dengan ikan, unggas organik dan daging tanpa lemak. Anda dapat dengan mudah membentuk pola makan Anda di sekitar prinsip-prinsip makan Paleo dengan mengikuti rencana nutrisi.Faktor-faktor kunci berikut berlaku untuk "diet sehat":
1. Hilangkan semua produk gluten
Studi dari Lancet menemukan cara untuk bebas dari sakit kepala Hilangkan semua pemanis buatan, terutama yang mengandung aspartam.
2. Seluruh makanan yang tidak diolah
- Seringkali makanan mentah atau hanya dimasak sebentar (idealnya, cobalah untuk makan setidaknya sepertiga dari makanan mentah Anda).
- Bahan-bahan organik dan bebas dari aditif dan rekayasa genetika
- Berasal dari berkualitas tinggi, sumber-sumber lokal
- Karbohidrat terutama berasal dari sayuran (kecuali jagung dan kentang, yang biasanya harus dihindari). Secara dramatis menurunkan asupan karbohidrat non-sayuran dapat meningkatkan leptin dan insulin signaling yang juga bisa meningkatkan migrain
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)