SEIMBANGKAN ISTIRAHAT DENGAN KEGIATAN ANDA
"Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan" adalah berita lama. Jika Anda benar-benar ingin memetik hasil program kebugaran Anda, Anda perlu istirahat otot setelah latihan yang baik.
Istirahat Membantu Memperbaiki Tubuh Anda
Setelah latihan selesai, tubuh mengalami proses perbaikan untuk membantu Anda mendapatkan lebih banyak daya tahan dan kekuatan. Istirahat membantu untuk:
- Melengkapi penyimpanan energi otot
- Membangun otot baru
Jika Anda telah berlatih dengan beban berat atau melakukan sesi kardio yang intens, tunggu 48 jam sebelum Anda berlatih dengan otot-otot yang sama. Otot-otot harus "memperbaiki" atau regenerasi, sehingga Anda dapat menjadi lebih kuat.
Sering Istirahat Apakah Membuat Lebih Efektif
Jumlah sisa yang Anda butuhkan tergantung pada jenis dan tingkat intensitas latihan Anda. Jika Anda mengalami banyak rasa sakit setelah latihan, teruskan jadwal latihan rutin Anda, tetapi dengan latihan yang menggunakan otot-otot yang berbeda.
Apakah Ada Pengganti Untuk Tidur
Istirahat tidak sama dengan tidur. Tidur malam yang baik akan memanfaatkan masa regenerasi tubuh dan memberikan energi untuk melewati hari. Pastikan untuk mendapatkan tujuh hingga delapan jam setiap malam, jika memungkinkan.
Istirahat akan membuat Anda segar kembali. Saat itulah Anda telah mendapatkan keseimbangan sempurna antara hidup aktif dan beristirahat.
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)