JANGAN LUPANGAN PENDINGINAN UNTUK ANDA
Semua orang tahu bahwa pemanasan adalah bagian penting dari olahraga, tetapi apakah Anda tahu bahwa pendinginan sama pentingnya? Saat musim panas memanas, peningkatan suhu dapat menempatkan tekanan tambahan pada tubuh Anda, menyebabkan ia bekerja lebih keras untuk tetap tenang. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan atau bahkan cedera. Bahkan, 60% dari orang-orang yang memulai latihan rutin berhenti dalam waktu enam minggu karena cedera. Selain mengurangi risiko cedera, pendinginan juga membantu Anda:
- Menenangkan kembali denyut jantung, pernapasan, dan tekanan darah normal.
- Meningkatkan fleksibilitas.
- Mengurangi nyeri otot.
- Mencegah pusing disebabkan oleh pooling darah di kaki.
- Berjalan atau mengurangi intensitas latihan Anda selama lima sampai 10 menit setelah latihan Anda.
- Mengoksidasi sistem anda dengan bernapas dalam sebagai bagian dari pendinginan Anda.
- Selesaikan dengan lima sampai 10 menit peregangan lembut.
- Mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan air.
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)