Kiat Mengudara
Ingatkah Anda ketika bepergian menggunakan pesawat masih dipandang sebagai aktivitas yang eksklusif dan canggih? Peningkatan ketersediaan penerbangan bertarif murah menjadikan pebnerbangan dapat diakses banyak orang, namun sejalan dengan itu ekslusifitas mengudara menjadi memori yang semakin memudar bagi setiap orang tapi hanya kaum elit yang mampu menjangkau penerbangan kelas pertama.
Bepergian dengan pesawat mungkin tidak lagi menjadi mimpi dan kita bisa meningkatkan pengalaman yang dapat diperoleh dari penerbangan kita dengan sedikit persiapan.
Perang Melawan Kuman
Banyak orang mengalami gejala flu dan batuk setelah terbang. Hal ini mungkin disebabkan, karena banyak penumpang berdiam bersama dalam ruang terbatas sehingga sulit menghindari kuman yang tersebar dari penumpang lain yang batuk atau bersin dalam jarak dekat seperti itu. Karena udara di dalam pesawat kering, selaput lendir (mata, hidung, dan mulut) mengering, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi. Untuk tetap terhidrasi, minumlah banyak air putih dan gunakan cairan tetes mata dan gel hidung. Jauhi alkohol dan minuman berkafein (minuman ringan dan kopi), yang dapat memperparah dehidrasi.
Tidurlah secukupnya sebelum terbang dan pastikan Anda membawa vitamin C untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi keparahan dan durasi pilek. Konsumsi 500 hingga1.000 mg per hari. Ekstrak bawang putih yang telah matang juga mendukung kesehatan kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari stres oksidatif, dan mengurangi kelelahan dan stres. Dosis yang umum adalah 600 hingga 1.000 mg per hari.
Bergerak
Berkembangnya gumpalan darah adalah peristiwa yang berpotensi serius yang dapat terjadi bahkan pada orang sehat selama atau setelah penerbangan dengan durasi yang lama. Dengan sedikit gerakan, darah dapat berkumpul secara ekstrim yang dapat meningkatkan risiko pembekuan darah.
Untuk mengurangi risiko pembekuan, berjalanlah naik dan turun lorong (kecuali tanda sabuk pengaman aktif). Sambil duduk Anda dapat mengangkat kaki Anda dari lantai, gerakkan dan lenturkan jari-jari kaki dan pergelangan kaki Anda.
Bagi mereka yang memiliki gejala risiko pembekuan, suplemen yang mengandung diosmin dan flavonoid yang mengurangi risiko pembekuan darah dan mencegah kaki bengkak dapat membantu. Dosis yang dianjurkan adalah 600 mg sekali dalam sehari.
Bermimpilah
Jika Anda berencana untuk tidur di pesawat, gunakan bantal untuk menopang kepala Anda. Anda dapat membeli bantal leher yang khusus dibuat untuk wisatawan yang cocok dikenakan sekitar leher dan mencegah kepala jatuh ke samping saat tidur.
Jet lag bisa menjadi masalah ketika bepergian ke zona waktu yang berbeda. Untuk mengatur ulang arloji Anda dan mengurangi jet lag, cobalah suplemen melatonin. Dosis yang khas adalah 3 sampai 6 mg sebelum tidur .
Meskipun perjalanan udara terkesan tidak eksklusif lagi, dengan sedikit persiapan, perjalanan udara masih menjadi pengalaman yang menyenangkan .
Kelengkapan saat Terbang
Kelengkapan saat Terbang
- Bawalah camilan sehat, seperti almond, buah segar atau kering , dan makanan ringan favorit lainnya .
- Jika telinga Anda sakit ketika naik atau turun, cobalah mengunyah permen karet, minum air, dan hirup dan hembuskan udara dari hidung untuk membersihkan telinga Anda.
- Untuk mengurangi stres, cobalah latihan pernapasan atau meditasi .
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)