Ritual ‘Sehat’ Sebelum Tidur
Bangun dengan gelisah dan tanpa persiapan akan membuat hari anda menjadi buruk. Beberapa kegiatan di bawah ini adalah ritual yang wajib anda lakukan agar anda terbangun dengan fisik dan psikis yang bahagia dan juga bersemangat. Energi positif yang anda peroleh di pagi hari akan memberikan anda semangat untuk beraktivitas selama sehari penuh.
Hindari Minuman Beralkohol
Segelas wine atau alcohol mungkin dapat membuat malam anda indah, namun tidak mendukung aktivitas anda esok harinya. Hindari minum minuman tersebut lebih baik untuk anda sebelum tidur agar tidak mengacaukan tidur anda.
Cemilan Sehat
Cemilan yang tepat akan membuat tidur malam anda menjadi lebih bermakna. Mengonsumsi cemilan yang mengandung sekitar 150 kalori sudah cukup memberikan ketenangan pada anda selama tidur.
Menyiapkan keperluan untuk esok hari
Menyediakan setidaknya 10 menit setiap malamnya sebelum tidur untuk menyiapkan segala keperluan anda untuk beraktivitas esok harinya. Cara ini akan membuat anda terbangun dalam keadaan sudah siap dan anda dapat menghabiskan waktu untuk menikmati sarapan dengan tenang.
Menulis kegiatan esok hari
Cobalah untuk membuat daftar kegiatan yang akan anda lakukan esok hari dan barang-barang apa saja yang anda butuhkan untuk mendukung kegiatan anda, terutama barang-barang yang sering anda lupakan.
Matikan alat elektronik
Pastikan semua alat elektronik anda dalam keadaan mati saat malam hari karena akan berdampak pada pola tidur anda dan juga energi anda esok harinya.
Segera tidur
Dengarkan sinyal tubuh anda jika sudah lelah karena itu tandanya anda harus segera tidur. Pastikan anda tidur setidaknya 7 jam setiap malamnya, sehingga anda bangun dengan semangat dan energi baru untuk beraktivitas selama sehari penuh dengan maksimal.
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)