BERKEBUN MEMBUAT ANDA LEBIH SEHAT
Berkebun adalah bentuk lain dari olahraga dan bekerja untuk semua kelompok otot utama, termasuk kaki, bokong, lengan, punggung, bahu, dan perut. Ini dianggap aktivitas fisik moderat (dan kadang-kadang berat), dan Anda dapat mengandalkan berkebun sebagai bagian aktivitas Anda 30 menit setiap hari. Berkebun bisa membakar banyak kalori dan juga dapat meringankan stres.
Manfaat kesehatan yang mungkin dari 30 menit dari berkebun moderat antara lain:
- Tekanan darah menurun dan kadar kolesterol
- Kadar gula darah yang lebih rendah
- Risiko penyakit jantung berkurang
- Peningkatan fleksibilitas dan kekuatan otot
- Selalu cek dengan dokter Anda sebelum Anda memulai bentuk baru dari aktivitas fisik.
- Cobalah untuk tidak berkebun dengan secara maraton
Maksimalkan Otot Anda Untuk Berkebun
- Pertimbangkan resistensi otot tanpa menggunakan mesin pemotong otomatis.
- Untuk mencegah nyeri otot, pemanasan dengan peregangan selama 5 sampai 10 menit, dan peregangan lagi setelah Anda selesai berkebun.
- Lakukan alternatif gerak sesering mungkin. Melakukan hal ini menyeimbangkan otot yang Anda gunakan.
- Gunakan alat bergagang panjang saat menyapu atau mencangkul, duduk atau berlutut saat menggunakan alat-alat tangan.
- Memotong rumput : 243 kalori
- Penyiangan: 182 kalori
- Pemangkasan semak-semak; 182 kalori
- Menanam benih / bibit: 162 kalori
- Memotong rumput : 101 kalori
- Penyiraman rumput atau taman: 61 kalori
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)