5 CARA UNTUK MEMBUAT SENDIRI MENJADI LEBIH PINTAR
Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan kecerdasan Anda, mencegah penuaan mental, dan bahkan mungkin hidup untuk lebih lama? Anda mungkin akan terkejut bahwa banyak yang mudah dicapai dengan membuat melakukan beberapa hal sederhana. Dengan strategi untuk meningkatkan kekuatan otak Anda, membantu Anda tetap sehat secara mental dan akhirnya malah membuat diri Anda lebih pintar.
1. Latihan
Latihan mendorong otak Anda untuk bekerja pada kapasitas optimum dengan menyebabkan sel-sel saraf untuk berkembang biak, memperkuat interkoneksi mereka dan melindungi mereka dari kerusakan. Selama latihan sel saraf melepaskan protein yang dikenal sebagai faktor neurotropik. Salah satu secara khusus, yang disebut diturunkan dari otak faktor neurotropik (BDNF), memicu berbagai bahan kimia lain yang mempromosikan kesehatan saraf, dan langsung manfaat fungsi kognitif, termasuk belajar. Selanjutnya, olahraga memberikan efek protektif ke otak Anda.
2. Konsumsi Lemak Hewan Berbasis Omega-3
Docosahexaenoic acid, atau DHA, omega-3 merupakan komponen struktural penting dari kedua otak dan retina. Sekitar 60 persen dari otak Anda terdiri dari 25% lemak DHA. DHA juga merupakan bahan struktural penting dari ASI, yang diyakini menjadi alasan utama mengapa bayi yang diberikan ASI secara konsisten memiliki skor lebih tinggi pada tes IQ daripada bayi yang diberi susu formula.
Lemak seperti DHA omega-3 dianggap penting karena tubuh Anda tidak dapat memproduksinya, dan harus mendapatkannya dari makanan sehari-hari Anda.
3. Tidur
Tidur tidak hanya penting untuk regenerasi tubuh fisik Anda, tetapi sangat penting untuk mencapai mental yang baru dan mampu melihat solusi kreatif baru untuk masalah yang lama. Tidur membantu mengatur ulang otak Anda untuk melihat masalah dari perspektif yang berbeda, yang sangat penting untuk kreativitas.
Penelitian dari Harvard menunjukkan bahwa 33% orang lebih mungkin untuk menyimpulkan memiliki ide-ide kreatif setelah tidur, tetapi hanya sedikit menyadari bahwa kinerja mereka telah benar-benar membaik. Tidur juga dikenal untuk meningkatkan memori Anda dan membantu dan meningkatkan kinerja Anda untuk keterampilan yang menantang. Bahkan, satu malam tidur hanya 4-6 jam dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih di hari berikutnya.
4. Minyak Kelapa
Salah satu bahan bakar utama otak Anda yang diperlukan yaitu glukosa, yang diubah menjadi energi. Otak Anda benar-benar memproduksi insulin sendiri untuk mengubah glukosa dalam aliran darah Anda ke dalam makanan yang dibutuhkan untuk bertahan hidup.
Jika produksi otak Anda menurun insulin, otak Anda benar-benar mulai kelaparan, karena itu kehilangan energy yang dikonversi glukosa yang dibutuhkan untuk berfungsi secara normal
5. Vitamin D
Konsumsi bahan makanan yang memiliki kadar vitamin D meningkatkan pertumbuhan saraf di otak Anda, dan peneliti juga telah menemukan jalur metabolisme vitamin D terhadap otak, daerah yang terlibat dalam perencanaan, pengolahan informasi, dan pembentukan memori.
The National Institutes of Health baru-baru menyimpulkan bahwa sangat penting agar seorang ibu mendapatkan cukup vitamin D saat hamil agar otak bayi berkembang dengan baik. Anak juga harus mendapatkan cukup vitamin D setelah lahir untuk fungsi otak. Pada orang dewasa yang lebih tua, penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah berhubungan dengan fungsi otak yang lebih buruk.
The National Institutes of Health baru-baru menyimpulkan bahwa sangat penting agar seorang ibu mendapatkan cukup vitamin D saat hamil agar otak bayi berkembang dengan baik. Anak juga harus mendapatkan cukup vitamin D setelah lahir untuk fungsi otak. Pada orang dewasa yang lebih tua, penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah berhubungan dengan fungsi otak yang lebih buruk.
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)