BUATLAH DIRI ANDA LEBIH SEHAT DENGAN SARAPAN
Metabolisme seperti api dalam perapian, perlu bahan bakar untuk menjaga itu. Bila Anda tidak makan sarapan, Anda mungkin merasa perlu untuk makan berlebihan untuk mendapatkan energi lagi. Ketika Anda mempertimbangkan pentingnya sarapan, berikut adalah beberapa cara yang sehat untuk memulai hari Anda.
Mengapa Sarapan itu Penting?
Ketika Anda tidur, Anda pada dasarnya berpuasa selama enam sampai delapan jam. Tubuh Anda akan membutuhkan energi. Metabolisme tubuh Anda terus menurun, Anda mungkin mendapatkan dorongan untuk ngemil berat atau makan berlebihan pada pola makan Anda berikutnya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki tinggi indeks massa tubuh dibandingkan mereka yang makan sarapan.
Bagaimana Sarapan Memiliki Dampak Pada Kesehatan?
Makan sarapan bergizi rendah lemak jenuh dan kolesterol dan tinggi serat dapat membantu Anda:
- Menjaga berat badan yang sehat
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengelola diabetes Anda
- Merasa kenyang lebih lama
- Tetap waspada dan focus
Untuk memperbaiki pola makan sehari-hari Anda, membangun sarapan dari berbagai kelompok makanan, seperti roti gandum, produk susu rendah lemak, buah, dan serat tinggi, sereal rendah lemak. Bila Anda tidak punya waktu untuk sarapan pagi, menemukan alternatif sederhana yang menyediakan nutrisi lengkap, seperti sereal atau oatmeal. Atau coba membuat minuman cepat dan mudah .
0 komentar:
Posting Komentar
Thanks ya udah main ke blog saya, silahkan komentar dengan bijak dan sesuai topik. Bagi yang komentar sembarang akan aku report spam. :)